Browsed by
Tag: zmiana nawyków

Teoria reaktancji – „nie” i „powinnaś” przeszkadza w zmianie

Teoria reaktancji – „nie” i „powinnaś” przeszkadza w zmianie

O teorii reaktancji pomyślałam dzisiaj, kiedy mąż opowiadał mi anegdotę ze swojego życia zawodowego. Puenta jest taka: mąż mówi do Pani „tu proszę nie wchodzić”. No i Pani weszła… Nie ma znaczenia, gdzie weszła i co ją spotkało, ale mechanizm. Zakazane jednak ciągnie. A rozkazujące „nie” nie działa. Człowiek stawia opór. I bardzo nie lubi, kiedy mu ktoś ogranicza swobodę. Related posts: Analiza zachowania. Vademecum – recenzja książki 3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona…

Read More Read More

Zmiana nawyku i „prostowanie ścieżki”

Zmiana nawyku i „prostowanie ścieżki”

Zmiana nawyku to proces. Jeśli masz nawyk, który chcesz wykorzenić, musisz potraktować siebie dość surowo. Przyjąć, że w procesie zmiany jesteś niczym alkoholik wychodzący z nałogu. Mało odporny na pokusy a jeszcze mniej na stres. Twój nawyk może dopaść Cię w każdej chwili, na każdym etapie zmiany. Może się wydawać, że do zmiany już doszło, jednak nie warto lekceważyć nawyku. Moja całkowicie niczym nie poparta teza brzmi: jeżeli zainwestowałeś w nawyk X lat i setki, tysiące razy nawyk ów się…

Read More Read More

Jak odstawić cukier?Pułapki nawyku.

Jak odstawić cukier?Pułapki nawyku.

Czy jest złota recepta na to, jak odstawić cukier? Nie słodycze w ogóle, ale cukier w kawie? Wierzę w samodyscyplinę, orkę na ugorze. Jestem w trakcie zmiany nawyku – odstawiam cukier a dokładniej cukier w kawie. Postanowiłam nie słodzić kawy a że pewną wprawę w podejmowaniu wyzwań już mam, nie martwiłam się zbytnio tym, że mi się może nie udać. Picie kawy bez cukru wydało mi się bułką z masłem. Jednak wiara to nie wszystko. W tle ciągle czai się…

Read More Read More

28 dni na zmianę nawyków

28 dni na zmianę nawyków

28 dni na zmianę nawyków. 28 dni –  tyle według Japończyków, wymaga wyrobienie nowego nawyku. Podobne wątki pojawiają się w różnych książkach, np. w „Sztuce szczęścia. Poradnik życia. Jego Świętobliwość Dalajlama”. To owe 28 dni sprawia, że utrwalane są zdrowe nawyki żywieniowe albo przestawiamy się i wstajemy o innej porze niż zwykle. Czy to w ogóle możliwe? Czy u mnie działa? I tak i nie. Nie, bo testowałam dietę trwającą ponad 28 dni i w trakcie tej diety wydarzyło się…

Read More Read More