Browsed by
Tag: zmiana nawyków

Wytrwać na diecie – moje sprawdzone patenty

Wytrwać na diecie – moje sprawdzone patenty

Kiedy ponad dwa lata temu zaczynałam zdrowo się odżywiać miałam okazję przetestować różne narzędzia, tricki, sztuczki, by utrzymać się w swoim postanowieniu, czyli wytrwać na diecie. Na początku oczywiście zależało mi na zgubieniu kilogramów, ale szybko pojęłam, że chodzi mi raczej o wysoką jakość życia. A nadprogramowe kilogramy niestety tej jakości nie sprzyjały. Kiedy już znalazłam osobistą motywację do zmiany, zaczęłam dietę south beach (nie chciałam być na diecie-diecie, chodziło mi o zmianę sposobu odżywiania). Jestem jej wierna, chociaż zdarzają…

Read More Read More

3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona

3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona

Skończyłam czytać „Motywację. Metodę w sześciu krokach” Michaela Pantalona. W oparciu o metodę motywacji błyskawicznej zamierzam w kolejnych tygodniach zmierzyć się z trzema znienawidzonymi przeze mnie zadaniami. Czy metoda sześciu kroków stanie się obok „zamrażania intencji” i „prostowania ścieżki” moim ulubionym narzędziem w procesie zmiany?   Related posts:

Teoria reaktancji – „nie” i „powinnaś” przeszkadza w zmianie

Teoria reaktancji – „nie” i „powinnaś” przeszkadza w zmianie

O teorii reaktancji pomyślałam dzisiaj, kiedy mąż opowiadał mi anegdotę ze swojego życia zawodowego. Puenta jest taka: mąż mówi do Pani „tu proszę nie wchodzić”. No i Pani weszła… Nie ma znaczenia, gdzie weszła i co ją spotkało, ale mechanizm. Zakazane jednak ciągnie. A rozkazujące „nie” nie działa. Człowiek stawia opór. I bardzo nie lubi, kiedy mu ktoś ogranicza swobodę. Related posts: Analiza zachowania. Vademecum – recenzja książki 3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona…

Read More Read More

Zmiana nawyku i „prostowanie ścieżki”

Zmiana nawyku i „prostowanie ścieżki”

Zmiana nawyku to proces. Jeśli masz nawyk, który chcesz wykorzenić, musisz potraktować siebie dość surowo. Przyjąć, że w procesie zmiany jesteś niczym alkoholik wychodzący z nałogu. Mało odporny na pokusy a jeszcze mniej na stres. Twój nawyk może dopaść Cię w każdej chwili, na każdym etapie zmiany. Może się wydawać, że do zmiany już doszło, jednak nie warto lekceważyć nawyku. Moja całkowicie niczym nie poparta teza brzmi: jeżeli zainwestowałeś w nawyk X lat i setki, tysiące razy nawyk ów się…

Read More Read More