Dziewięć zaleceń terapii Gestalt
Podczas nauki, bo sporo się teraz uczę, natrafiłam na Dziewięć zaleceń terapii Gestalt. Takie proste, do zastosowania… a jednak trudne. Slow, akceptacja i zaangażowanie, sedno bycia sobą.
Znalazłam w Podręczniku akademickim pod red. Jana Strelau’a. Nie omieszkam Wam przekazać, bo warto..
- Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.
- Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.
- Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.
- Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.
- Raczej wyrażaj, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.
- Poddawaj się nieprzyjemności i bólowi dokładnie tak samo jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
- Nie akceptuj żadnego innego “muszę” i “powinienem” niż twoje własne.
- Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
- Poddaj się byciu takim, jakim jesteś.
Nie macie wrażenia, że te dziewięć zaleceń terapii Gestalt przewija się wszędzie wokół, jako lekarstwo na presję, zabieganie, chaos i udawanie?
Najnowsze komentarze