Browsed by
Tag: zmiana nawyków

Wskazówka do uruchomienia nawyku

Wskazówka do uruchomienia nawyku

Ach ten nawyki. Wystarczy wskazówka do uruchomienia nawyku! Kto Duhigga czytał, ten mechanizm uruchomienia się nawyku zna. Tych, co nie czytali „Siły nawyku”, szczerze zachęcam do lektury. Nawyki są bardzo przydatne, mają ułatwić życie, odciążyć mózg i na ogół nam służą. Czasem jednak uruchamiają się, czy chcemy czy nie – po wskazówce. Zwykle, gdy jesteśmy myślami daleko albo w stresie. Wielokrotnie uruchomiłam nawyk nie tam, gdzie powinnam, bo zgubiła mnie wskazówka. A ostatnio wskazówka wyprowadziła w pole mojego syna. Naprawdę, wystarczy wskazówka…

Read More Read More

Czy warto robić postanowienia noworoczne?

Czy warto robić postanowienia noworoczne?

Czy warto robić postanowienia noworoczne? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie.  Jeśli zbiegnie się nasza wewnętrzna potrzeba zmiany akurat z początkiem nowego roku, to świetnie. Jeśli postanowienie noworoczne jest nic nieznaczącą ideą, bez wewnętrznego przekonania, bez płynącej z wewnątrz chęci zmiany, to zapłoniemy a potem wrócimy do szarej rzeczywistości, na dodatek z dołem, że znów się nie udało.  Jest jeszcze szansa, że zapłoniemy i wyrobimy sobie nowy nawyk, chociaż tak naprawdę początkowo zmiana była spowodowana myślą, że wypada mieć postanowienie….

Read More Read More

Zgubna siła nawyku

Zgubna siła nawyku

Jak działa nawyk wiadomo.Kiedy chcemy zmienić jakiś nawyk, musimy włożyć w zmianę sporo wysiłku. A i tak stary nawyk może się uruchomić w najmniej spodziewanym momencie. Stare nawyki biorą górę w sytuacjach stresowych, o czym przekonałam się dzisiaj po raz kolejny. Uruchomienie nawyku tam, gdzie nie powinien się uruchomić, może kosztować ludzkie życie. Taka jest zgubna siła nawyku. Od 6 lat mieszkam pod moim obecnym adresem. Tuż po przeprowadzce zdarzały mi się odruchowe powroty z pracy  do starego domu, złe zjazdy…

Read More Read More

Jak uniknąć efektu jojo?

Jak uniknąć efektu jojo?

Wiem jak uniknąć efektu jojo. Wiedza ta płynie z doświadczenia. Dopadł mnie efekt jojo, chociaż wydawać by się mogło, że jestem na właściwej ścieżce i jem zdrowo. Nie mówię o diecie i oczywistych efektach podietowych. Ja zaczęłam się zdrowo odżywiać ponad 2 lata temu, straciłam  parę porządnych kilogramów a teraz je odzyskuję, chociaż właściwie dalej jem zdrowo. Gdybym nie obudziła się w porę, miałabym naprawdę poważny problem.   Teraz mówię sobie: stop.  Basta. I podrzucam Wam swoje przemyślenia na temat…

Read More Read More

Wytrwać na diecie – moje sprawdzone patenty

Wytrwać na diecie – moje sprawdzone patenty

Kiedy ponad dwa lata temu zaczynałam zdrowo się odżywiać miałam okazję przetestować różne narzędzia, tricki, sztuczki, by utrzymać się w swoim postanowieniu, czyli wytrwać na diecie. Na początku oczywiście zależało mi na zgubieniu kilogramów, ale szybko pojęłam, że chodzi mi raczej o wysoką jakość życia. A nadprogramowe kilogramy niestety tej jakości nie sprzyjały. Kiedy już znalazłam osobistą motywację do zmiany, zaczęłam dietę south beach (nie chciałam być na diecie-diecie, chodziło mi o zmianę sposobu odżywiania). Jestem jej wierna, chociaż zdarzają…

Read More Read More

3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona

3 wyzwania i błyskawiczna motywacja – „Motywacja. Metoda sześciu kroków” Michaela Pantalona

Skończyłam czytać „Motywację. Metodę w sześciu krokach” Michaela Pantalona. W oparciu o metodę motywacji błyskawicznej zamierzam w kolejnych tygodniach zmierzyć się z trzema znienawidzonymi przeze mnie zadaniami. Czy metoda sześciu kroków stanie się obok „zamrażania intencji” i „prostowania ścieżki” moim ulubionym narzędziem w procesie zmiany?   Related posts: Analiza zachowania. Vademecum – recenzja książki Teoria reaktancji – „nie” i „powinnaś” przeszkadza w zmianie Pozytywna psychologia porażki. Jak z cytryn zrobić lemoniadę – recenzja książki Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania…

Read More Read More