Jak zmienić swoje życie? Zacząć od wyrabiania podstawowego nawyku: nawyku uważności. Bez uważności nie można zauważyć, gdy schodzimy z obranej przez siebie ścieżki. Na określenie „podstawowy nawyk” trafiłam w książce „Pożegnaj wagę” Josepha Ciarrochi, Ann Bailey i Russa Harrisa (recenzja
Czytaj dalej...
Stało się. Okradłam sklep. Jestem złodziejką. Ale uczciwą. Było tak. Dzień był całkowicie do dupy. Bolała mnie głowa, w pracy roboty kupa, duchota, brak snu. Koleżanka poczęstowała mnie sucharkami z rodzynkami. Po tym ciężkim dniu ulgę mogły mi przynieść tylko
Czytaj dalej...
Oczywiście, że warto podjąć tzw. wyzwanie 30 dni. Bo niektóre dobre wyzwania mogą zamienić się w dobre nawyki 🙂 Nic tak w życiu nie ułatwia tego życia jak dobre nawyki właśnie! Wyzwanie 30 dni – moje doświadczenia Wyzwanie 30 dni musi być
Czytaj dalej...
Niech zgadnę – że małymi kroczkami trzeba, to wiesz? Wszyscy wiemy. Tylko z resztą gorzej. No to się podzielę tym, jak to u mnie wygląda – jak wracam do aktywności fizycznej po przerwie, w dodatku z dużą nadwagą i chronicznym brakiem
Czytaj dalej...
To nie jest wpis o tym, jak dbać o siebie. Z tej prostej przyczyny, że zazwyczaj wiemy, jak dbać o siebie. Doskonale wiemy, że trzeba się ruszać, jeść zdrowo i robić badania kontrolne. Wiemy, jak dbać o siebie, ale coś
Czytaj dalej...
Od kilku dni chodzi mi po głowie fraza „sztuka odpuszczania”. Może to kwestia wieku. Takie moje proste wyliczenie, proste założenia. Jestem, można rzec, w połowie swojego życia. Nieco już zużyta, schorowana, więc nawet ta „połowa”, która mi została nie jest pewna.
Czytaj dalej...
Jak działa nawyk? Co potrzeba do tego, żeby się uruchomił? Otóż najważniejsza jest wskazówka do uruchomienia nawyku. Od wskazówki wpadamy w pętlę nawyku. Do czego potrzebne są nawyki? Nawyki są bardzo przydatne. Mózg nie wie, czy nawyk jest dobry czy
Czytaj dalej...
Czy warto robić postanowienia noworoczne? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli zbiegnie się nasza wewnętrzna potrzeba zmiany akurat z początkiem nowego roku, to świetnie. Jeśli postanowienie noworoczne jest nic nieznaczącą ideą, bez wewnętrznego przekonania, bez płynącej z wewnątrz
Czytaj dalej...
Znalazłam tatę – leżał w swoim mieszkaniu – z głową opartą o lodówkę, był przytomny, ale było z nim bardzo, bardzo źle. Wezwałam pogotowie. Może coś z rozrusznikiem, może coś zrobią. Dzwonią dzieci. – Mamo, bo przyjechało do nas pogotowie… Podałam
Czytaj dalej...
EDIT 2020: najbardziej aktualny wpis o odchudzaniu znajdziesz w poście: O czym musisz wiedzieć, zanim zaczniesz się odchudzać. Koniecznie przeczytaj! Co, do cholery, teraz poszło nie tak? Jak uniknąć efektu jojo? Ponad 2 lata temu, straciłam parę porządnych kilogramów a teraz je
Czytaj dalej...
![](https://scontent-iad3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s320x320/122192231_354177542539043_6084980576005421552_n.jpg?_nc_ht=scontent-iad3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=UqVR7J7XwBwAX8jh616&_nc_tp=15&oh=a98258659bcd1c12ff513fda94be6384&oe=5FC77E2B "\\"Dobrze słyszeć, że do kobiet w Polsce nikt jeszcze nie strzela\\"
\\"Co mogę powiedzieć kobietom? Trzymajcie się. Walczcie, by nie stracić praw, które już wywalczyłyście. Wahadło w końcu wychyli się w drugą stronę.\\"
Margaret Atwood
Gilead.
#strajkkobiet #polskigilead #gilead #margaretatwood #cytatdnia #polishbookstagram #bokstagrampl #prawakobiet #kobieta #wybórniezakaz #ogolnopolskistrajkkobiet #tojestwojna #trybunałniekonstytucyjny #prawakobiet #piekłokobiet")
![](https://scontent-iad3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s320x320/121968302_657574141818393_5740848831445967009_n.jpg?_nc_ht=scontent-iad3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=j1XogkZBMfAAX-ggDeL&_nc_tp=15&oh=a3b2f46a8a7294365930a68370f2538a&oe=5FC6638C "Jeśli nie zaczęło się od Ciebie, to w zasadzie, jeśli się sobą nie zaopiekujesz a planujesz dzieci, od Ciebie może się zacząć. Warto też przyjrzeć się przeszłości dokładniej, inaczej - jakie ciężkie przeżycia mieli rodzice i dziadkowie, z czym musieli się mierzyć. Czasami są to rzeczy, o których nie mamy pojęcia, bo były zbyt ciężkie, by o nich mówić albo byliśmy chronieni. A czasami nie było nam dane rodziców poznać. Dziedziczenie traumy badano dotąd na myszach i wiemy, że myszy dziedziczą lęk do 3-4 pokolenia. W tej książce przytoczonych jest całe mnóstwo badań. Czytam, nie dowierzam i jeszcze nie wiem, co tymi wiadomościami zrobię. Czy warto szukać odpowiedzi w przeszłości? Pewne spostrzeżenia autora nie bardzo mi leżą, ale mnogość źródeł kasuje pojawiające się \\"ale\\". Dziekuję @amelia_slu - namówiłaś mnie :)
#epigenetyka #trauma #dziedziczenie #psychologia #niezaczęłosięodciebie #markwolynn #studentkapsychologii #studiapsychologiczne #terazczytam #terapia #autoterapia #kochamczytać #bookstagrampl")
Najnowsze komentarze